白领一族怎么瘦肚子 减肥瘦肚子的好方法

2018-03-03
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文章简介：饭后靠墙站 进过晚餐半个小时之后,找以免干净的墙面,将自己整个后背靠在墙上,同时将自己的臀部夹紧,尽量让身体后部所有都靠紧墙面.这样的动作只要几分钟就能够让你觉得很劳累,肌肉发酸,但是一定要坚持,每天做不少于十五分钟. 这个方法除了能有效减掉肚子上的肉肉,还可以同时瘦腿,可以说是一举多得的减肥方法,且这个方法很简单在家里都可以进行,要减肥的话不妨试试. 睡前做下蹲动作 两脚与肩同宽分开站立,两手举一个杠铃在肩,当吸气的时候身体下降,背部保持挺直,膝盖和臀部弯曲,直到大腿与地板几乎平行,不要让膝盖

饭后靠墙站

进过晚餐半个小时之后，找以免干净的墙面，将自己整个后背靠在墙上，同时将自己的臀部夹紧，尽量让身体后部所有都靠紧墙面。这样的动作只要几分钟就能够让你觉得很劳累，肌肉发酸，但是一定要坚持，每天做不少于十五分钟。

这个方法除了能有效减掉肚子上的肉肉，还可以同时瘦腿，可以说是一举多得的减肥方法，且这个方法很简单在家里都可以进行，要减肥的话不妨试试。

睡前做下蹲动作

两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩，当吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行，不要让膝盖超过脚趾头，保持一会儿，然后呼气，回到开始的动作，重复10到12次，每次休息30秒。

这个动作要坚持，至少要有1个月才能看到效果，如果刚开始做的时候觉得腿酸痛这是一种正常的现象，坚持几天会发现腿酸痛的现象得到减轻。

钮扣瘦小腹

先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。如此坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了。

这一方法不仅可以减肚子，还可以增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的功效。