快速瘦手臂的方法 纤细臂练出来

2017-11-26
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文章简介：[导读]很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看,普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果.怎么办?跟小编学习以下5组瘦手臂操吧,每天几个简单的动作,帮你实现纤臂的梦想. 纤细臂练出来 1.垫上肱三头肌训练 step1 屈膝跪在地上,两小腿交叉,双手食指相对,成60度夹角. step2 屈肘,身体降低到基本靠近地板.收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状. 2.俯卧上提训练 step1 俯卧于垫上,四肢伸直,双手双脚分开各成60度角. step2 异侧手脚向上提,过程中颈部放松,收紧

[导读]很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。

纤细臂练出来

1、垫上肱三头肌训练

step1 屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。

step2 屈肘，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

2、俯卧上提训练

step1 俯卧于垫上，四肢伸直，双手双脚分开各成60度角。

step2 异侧手脚向上提，过程中颈部放松，收紧背阔肌群、臀大肌群。