冬季减肥的注意事项坚持这五条就是胜利

2018-02-14

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文章简介：多动能站不要坐冬天的时候减肥要记住一点即使你再累再困也不要被床引诱或者是被沙发引诱,要坚持自己一直站着.冬天会让人非常容易犯困,特别是吃完饭后大多数的人都会被被窝吸引爬到床上去,这种方式是导致你冬天变胖的重要原因.经常站着可以消耗人体更高的热量,经常坐着和躺着的人容易翻译迟钝还会增加各项疾病.特别是冬天吃完饭后一定不可以躺着,最好就是靠墙站半个小时.站着能够有效的消耗吃进去的热量,防止脂肪堆积. 吃饭不要吃撑饮食过多或10分饱是非常不健康的,吃得太饱,身体血液长时间地流到肠胃,为长时间的消化

多动能站不要坐

冬天的时候减肥要记住一点即使你再累再困也不要被床引诱或者是被沙发引诱，要坚持自己一直站着。冬天会让人非常容易犯困，特别是吃完饭后大多数的人都会被被窝吸引爬到床上去，这种方式是导致你冬天变胖的重要原因。经常站着可以消耗人体更高的热量，经常坐着和躺着的人容易翻译迟钝还会增加各项疾病。特别是冬天吃完饭后一定不可以躺着，最好就是靠墙站半个小时。站着能够有效的消耗吃进去的热量，防止脂肪堆积。

吃饭不要吃撑

饮食过多或10分饱是非常不健康的，吃得太饱，身体血液长时间地流到肠胃，为长时间的消化工作做准备，而大脑缺乏血液带来的充足新鲜氧气作为养料，长期如此易增加患老年痴呆的风险。所以，冬季减肥的姑娘吃饭不要吃到撑，更要学会合理科学的饮食方法。建议的是一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，而是健康的饮食，如果自己控制不住会吃很多，那就少食多餐，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。

记录自己的饮食热量

冬季减肥需要抵抗很多诱惑，我们怎么知道自己什么时候可以多吃一点，什么时候不能再吃了呢?其实，用一个能记录食物热量的APP随时记录摄入的热量，这样就能很好地掌控自己的饮食了。饮食也不要对自己太苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，避免热量最高的那些食物(奶油蛋糕、饼干巧克力、火锅、酒精等)。万一吃撑了，用减肥软件记住你摄入的热量，其他时候减少热量就好。