冬季怎样最快瘦手臂冬季瘦手臂有效方法

2017-10-20

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文章简介：冬天的时候容易忘记减肥就狂吃火锅,一吃就停不下来的节奏了,想要瘦手臂的妹纸们看过来,冬季怎样最快瘦手臂,分享给大家. 冬季怎样最快瘦手臂冬季瘦手臂有效方法 1.伸展手臂挺直身体,双手贴耳向上伸展,当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°,手掌紧握右臂手肘处,双臂发力,让手臂变得紧绷,保持该状态30秒,然后缓慢将双手恢复原状,双手交替反复练习. 2.瘦小臂动作:坐在椅子上,身体稍前倾,双臂在大腿上,同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃,保持身体其它部位稳定,再缓慢向上抬,反复做15次左右,休息1分钟

冬天的时候容易忘记减肥就狂吃火锅，一吃就停不下来的节奏了，想要瘦手臂的妹纸们看过来，冬季怎样最快瘦手臂，分享给大家。

冬季怎样最快瘦手臂冬季瘦手臂有效方法

1、伸展手臂

挺直身体，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，然后缓慢将双手恢复原状，双手交替反复练习。

2、瘦小臂

动作：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，保持身体其它部位稳定，再缓慢向上抬，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。

3、站着高抬手臂

双腿并拢站好，挺直腰身，将双臂贴耳向上高举，利用手臂的力量将左手抬至与肩同高，右臂用力向上伸展，然后双手交互练习上述动作，这个动作能使手臂肌肉变得紧实。

4、坐姿臂屈伸

动作：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体，注意不要选择有轱辘的椅子，以免发生意外。

冬季怎样最快瘦手臂，分享给大家。