女生瘦手臂的最快方法 女生怎样快速瘦手臂

2017-09-29
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文章简介：一到春夏,就是可以露出手臂的时候了,美眉们肯定是希望能够露出纤细的手臂啦,女生瘦手臂的最快方法,分享给大家. 女生瘦手臂的最快方法 女生怎样快速瘦手臂 1.手臂伸展 做法: 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒. 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒,每天做5次. 2.按摩淋巴 做法:弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力. 3.拳击运动 做法: 双脚打开,与肩同宽,双膝放松,腹部绷紧,在身体两侧向前

一到春夏，就是可以露出手臂的时候了，美眉们肯定是希望能够露出纤细的手臂啦，女生瘦手臂的最快方法，分享给大家。

女生瘦手臂的最快方法 女生怎样快速瘦手臂

1、手臂伸展

做法：

双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒，每天做5次。

2、按摩淋巴

做法：弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。

3、拳击运动

做法：

双脚打开，与肩同宽，双膝放松，腹部绷紧，在身体两侧向前出拳，每侧15次。

上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次，力度可以适当增加。

4、画圈

做法：自然站立，双脚和背部挺直，双脚稍微打开，双手与肩膀成一条直线，运动手臂的力量慢慢向内转动双手，向内画圈20次，然后再向外画圈20次，画圈的时候动作不需要太大。

5、俯卧撑

做法：两手与肩膀同宽，收紧腹部，让肩膀和颈部放松，使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力，肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。

女生瘦手臂的最快方法，分享给大家。