吃燕麦减肥有效吗？怎样吃燕麦减肥？

2018-05-27
字体:
大中小
浏览:
文章简介：吃燕麦减肥有效吗?爱美的MM们都想知道吃什么可以减肥,其实燕麦就具有让人意想不到的减肥效果.为什么吃燕麦可以减肥呢?因为燕麦富含可溶性膳食纤维,有助于控制热量摄入.那么怎样吃燕麦减肥呢?下面一起来了解一下. 1.燕麦富含可溶性膳食纤维,它会在人体肠道中形成胶质,让人体吸收食物养分的时间延长,能在较长时间里保持饱腹感,有效控制热量摄入.这就是燕麦减肥的原因.燕麦所含的可溶性膳食纤维是白米的12倍,是白面包的3倍,是一种极好的减肥食品. 2.除了可溶性膳食纤维以外,燕麦还含有多种维生素,容易被人体吸

吃燕麦减肥有效吗？爱美的MM们都想知道吃什么可以减肥，其实燕麦就具有让人意想不到的减肥效果。为什么吃燕麦可以减肥呢？因为燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于控制热量摄入。那么怎样吃燕麦减肥呢？下面一起来了解一下。

1、燕麦富含可溶性膳食纤维，它会在人体肠道中形成胶质，让人体吸收食物养分的时间延长，能在较长时间里保持饱腹感，有效控制热量摄入。这就是燕麦减肥的原因。燕麦所含的可溶性膳食纤维是白米的12倍，是白面包的3倍，是一种极好的减肥食品。

2、除了可溶性膳食纤维以外，燕麦还含有多种维生素，容易被人体吸收，在减肥期间保证营养吸收，避免因消耗过量而导致身体不适。只有保证营养摄入不受影响，才能受得更加健康，并且不容易反弹。因此，吃燕麦减肥是个非常好的选择。

材料：牛奶适量，燕麦50克，白糖少许，水适量

做法：将燕麦米淘洗干净，放入干净的砂锅中，倒入适量清水。砂锅置于火上，像平时煮粥一样，待粥熬至八成熟时，淋入牛奶搅拌均匀。待燕麦减肥粥再次煮沸后，撒入白糖搅匀即可。

材料：芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量

做法：芋头洗净去皮，斜切成块；燕麦米淘洗干净。将芋头和燕麦米一同放入锅中，倒入适量清水。锅置火上，先用大火煮沸，再转小火煮熟。把芋头燕麦粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀即可食用，代早餐食用。

材料：玉米面100克，燕麦米50克

做法：将燕麦米淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞出沥干水分。将燕麦米放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，再转中火煮至燕麦米开花。玉米粉用冷水调匀，缓缓倒入燕麦粥内，用勺子不断搅拌均匀。待玉米粉燕麦减肥粥煮沸后，改用小火熬煮15分钟即可。