懒人必看 酸奶快速减肥法三天瘦六斤

2018-02-17
字体:
大中小
浏览:
文章简介：酸奶减肥法比较适合懒人,因为不需要怎么运动和节食,简单又实用,在清理肠道内的垃圾的同时也促进了新陈代谢和血液循环,这种减肥法能够提供足够的钙质和益生菌以及蛋白质,帮助减肥降低体重的同时,不会影响脂肪以外的肌肉和内脏等方面哦. 每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水.然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥.尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%). 如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤.吃几口饭或几片饼干.然后喝一份酸奶(200毫升左右).然后吃100克鸡

酸奶减肥法比较适合懒人，因为不需要怎么运动和节食，简单又实用，在清理肠道内的垃圾的同时也促进了新陈代谢和血液循环，这种减肥法能够提供足够的钙质和益生菌以及蛋白质，帮助减肥降低体重的同时，不会影响脂肪以外的肌肉和内脏等方面哦。

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

如果你还想瘦的更厉害一些的话，可以尝试以下方法，但是虽然效果很快，但是可能会导致你维生素方面的摄取不够哦。

早上：三盒脱脂酸奶；

中午：三盒脱脂酸奶；

晚上：两盒脱脂酸奶。