小寒节气养生注意补养肾气

2017-11-28
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文章简介:2015年1月6日为24节气中的小寒节气.元旦过后,我们将迎来第一个节气"小寒".民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团.从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气. 冬日养生很重要的一点就是"养肾防寒",因为冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化.这个节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间.那么小寒节气应该注意什么?小寒节气应该如何养生,才能为明年开春准备最好的精气神呢? 小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱

2015年1月6日为24节气中的小寒节气。元旦过后,我们将迎来第一个节气“小寒”。民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。

冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”,因为冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。这个节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间。那么小寒节气应该注意什么?小寒节气应该如何养生,才能为明年开春准备最好的精气神呢?

小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法为:羊肾1只,红参数克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。

冬季进补应本着“因人施膳”的原则,根据自身情况有选择地进补,不可盲目。一般人,特别是平素怕冷的阳虚体质,应多食用羊肉、狗肉、牛肉、鲅鱼、海虾、核桃仁、韭菜等补阳的食物,而平素怕热的阴虚体质,应多吃鸡肉、鸭肉、大枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等平补的食物。

中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。