摇头减肥功法

对于局限性肥胖,尤其是颈部肥胖的人来说,通过功法加强局部的运动,完全有可能消除局部肥胖.在此我们介绍一种摇头减肥功法. 练法: ①心静体松,向前.后.左.右各摆首49次.然后,头自左至右.自右至左,各缓缓转动49圈. ②同时意想颈部脂肪减少. ③双手搓热,在头部风池.风府联线与两脖筋交叉处各摩擦36次,点按头顶百会及四神聪穴各36次. 功效:促进头颈部血液循环,减少脖颈脂肪堆积.

肥胖人爱坐而少动,甚至久站即觉疲劳,以站立式九段减肥功法,既可练功,又可改变肥胖人的行为. 练法: ①顶天立地 两脚自然站立与肩同宽,两手指相互交叉,掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方,并做抬头动作,同时吸气.再将头顶上方交叉的两掌下移,经胸前至小腹前,两手掌向内翻转,将掌心放置在小腹部,头部保持正直,同时呼气,共做4个8拍(默念数拍,如果集体锻炼可用口令进行). ②摘果下拉 将小腹上交叉的两手,分开上举到头顶,五指分开,掌心朝前上方,两手距离与肩同宽,同时吸气.然后做摘果动作,手握拳用力往下拉

太极气功是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是运动减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果.现将太极气功减肥功法简要介绍如下: 太极气功减肥 第l式:起势调息 ①自然站立,两脚与肩同宽:含胸拔背,两手自然下垂. ②两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气. ③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气. 太极气功减肥 第2式:开阔胸怀 ①将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气. ②

太极气功是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是运动减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果.现将太极气功减肥功法简要介绍如下: 太极气功减肥 第l式:起势调息 ①自然站立,两脚与肩同宽:含胸拔背,两手自然下垂. ②两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气. ③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气. 太极气功减肥 第2式:开阔胸怀 ①将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气. ②

气功之练气,可以让人修身养性,改变脾气,帮助身体吸取好的.排掉不好的;透过正确的呼吸,除了能够将体内不好的东西排除,也能够排掉脂肪,达到减重目的,因此,气功既可以健身,也可以健美. (资料图) 练气首重气血顺畅 气功,是中国传统的一种养生术.养生注重"气血循环",因此,一切必须从源头开始,先做好"气"的循环,再进行"血"的循环. 大地有天气和地气.大自然有空气.人有人气,要掌握好自己的人气其实很简单,只要一吸一呼符合健康原理,遵循细.慢.长.匀的

游泳本身就是一项很好的减肥运动方式,对于游泳技术熟练者,可以试用气功游泳减肥法.此功法对于单纯性肥胖合并阴虚火旺者,如面热身红.失眠.心烦.易怒.食欲亢进等有改善作用. 练法: ①游泳前用意念从头到足全身放松. ②游泳时要排除杂念,把意念集中于呼吸,吸气时腹部凸起.缩肛:呼气时意想"快速向前",同时腹部向内凹陷,要尽量使呼吸达到细.匀.深.长. ②每次游30分钟左右,每日l一2次. 功效:经常进行气功游泳,可.防治过多的脂肪积聚在皮下组织中.游泳消耗能量较大,每小时可消耗300-800

◎特色:肌肉结实.容易口渴.食量大.爱吃冰. ◎减重成功指数:**** ◎减重叮咛:少吃几口.可多补充青菜.瓜果等含凉性食物. 针对千人的肥胖研究显示,36-38%的人属于这型,且以男性居多. "大概占门诊病人的二分之一,"中医减重门诊医师余淑美表示,这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高. 手里拿着一罐矿泉水,穿著T恤短裤,一百多公斤,28岁在美国念医学院的Billy,是减重门诊中少见的西方脸孔. 试过抽脂.减肥药,体重却仍然下不来,Billy在台湾妈妈的推荐下,首度尝

强调生理的调和,是最底层的练习,目的是保持健康的身体和平和的精神状态.easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善,有国内外有大量的人在锻炼