中老年人养生项目有哪些 让你健康一辈子
现在科技发展，人们生活水平了，人们的注意力已经不是纯粹集中在改善生活上，而是把目光集中在怎样养生上了。怎样养生，已经成为人们关注的话题了，那怎样才能健康养生呢？
怎样健康养生？
1、饭后经常走一走
每次吃完饭后，不要急于睡觉或干活，到河边，街道两旁的小花园中散散步，看看花草，闻闻花香，听听鸟叫，看看河中的流水，这些都对我们的身心很有好处。能让我们的心情脱离世俗的牵攀，从烦扰的生活超脱出来，能够心情平静地面对家人和同事。
2、每天睡前用温水泡脚
脚是人体经脉的汇集地，用温水泡脚，可以刺激脚部的穴位，改善人体的血液循环，泡脚以后，人能够很快入睡，对第二天体力和精力的恢复都有好处。只有有了旺盛的体力和精力，人才能更好的生活和工作。
3、经常用梳子梳头
经常用梳子梳头，可以刺激头部的血液循环和对头部的穴位起按摩作用。我们可以在口袋里准备一把小梳子，在空闲的时候用梳子的有齿的那一面轻轻地在头皮上来回梳刮头皮。经常用梳子梳头可以改善头部血流，增强记忆，让脑细胞更加活跃，反应更加灵敏，延缓衰老的到来。
4、要养成刷牙和叩齿的好习惯
首先要养成刷牙的好习惯，最好每天早、晚各刷一次，上下左右前后都有刷到，每次刷牙时间要保持在2分钟左右。牙刷也要每3个月更换一次，否则牙刷中容易隐藏大量的细菌，并且使用时间长了，牙刷也容易变形，起不到应有的作用。只有每天坚持刷牙，到年老的时候，才会保持一口完好无损的牙齿，如果平时不坚持刷牙，到了年老的时候，牙齿可能由于有细菌的侵袭，慢慢脱落，到那时，没有牙，吃不了东西，安装上一口假牙，还是需要每天清洗，否则容易造成牙龈感染。另外，还要养成叩齿的好习惯，叩齿就是敲打牙齿，如果牙齿很好，叩的时候，可以力道稍微重一些，如果牙齿不好，那就要轻轻地扣了，平常人使用中等力度就可以了，叩齿时要扣全部牙齿，每一个牙齿都要扣到。叩齿可以使牙齿更加坚固。
5、尽量不要吸烟、喝酒
除非交际的必须，尽量不要吸烟，烟中含有大量的尼古丁，在吞云吐雾的过程中，不仅自己会吸收大量的尼古丁，而且还祸及他人。大量的尼古丁有引起肺癌的危险。吸烟的人比不吸烟的人患肺癌的机会要高很多倍。不要大量喝酒，少量饮酒对消化吸收有好处，大量酗酒不仅对自己身体有害，而且对周围的环境和人群都会造成伤害。
6经常保持心情愉快
不要到容易惹是生非的地方去，不要到嘈杂的地方去，尽量将自己置身于一个安静的环境中去。要量避开和周围的人发生口角，生活中忍字当先，只有和周围的人相处好了，心情才会愉快。另外，还要学会调控自己的心情，尽量让自己心情保持平静，不要起伏波动，不要看一些容易引起激动的电视节目。
7、尽量助人为乐，“赠人玫瑰，手有余香”。在帮助别人的同时，自己也会收获快乐。同样的道理，有一天，自己遇到不幸的时候，别人也会伸出友谊的手，帮助自己摆脱困境。
