拿起毛巾 轻松甩掉粗手臂
2018-04-01
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文章简介：没想到吧,在浴室中的一条小毛巾竟然能帮你轻松的减掉手臂上的赘肉!通过特定的动作它能让人体的肩.颈.背.腰.臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,用毛巾锻炼不仅能让手臂上的赘肉不翼而飞还能有效的预防肩周炎等疾病,赶快拿起家里的毛巾来试试吧! 减少手臂赘肉 功效:强化三角肌群.阔痛肌群,适用于驼背.颈肩酸痛或肌肉无力者,可帮助减少手臂赘肉. 1.双脚打开与肩同宽站立于地板上,膝盖微弯,脚尖略微朝外站立. 2.双手抓住毛巾两端,手臂伸直向上高举. 3.双手抓住毛巾向肩部下拉,毛巾贴靠于头部后方
没想到吧，在浴室中的一条小毛巾竟然能帮你轻松的减掉手臂上的赘肉！通过特定的动作它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，用毛巾锻炼不仅能让手臂上的赘肉不翼而飞还能有效的预防肩周炎等疾病，赶快拿起家里的毛巾来试试吧！
减少手臂赘肉
功效：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘肉。
1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。
2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举。
3、双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。
注意：初级者可做15次，中级者20-25次，每做完一个回合需休息一分钟。
毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致运动伤害。
功效：强化三头肌群，消除手臂赘肉。
1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。
2、双手握住毛巾两端，并将毛巾置放于背部后方。
3、双手握住毛巾并以逆向用力，毛巾上下拉紧，训练手臂三角肌群。
注意：初级者做15次，中级者可做20-25次。
