5个道具助你提早甩掉粗臂

2017-12-22
字体:
大中小
浏览:
文章简介：手臂上的赘肉总是爱悄悄地生长,一不留神就"生根发芽,茁壮成长"了,真是让人措手不及!究竟有什么方法能够跟它Say Goodbye呢? ● 瘦手臂 Tip1. 手握哑铃向后伸展 道具:哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶 手握哑铃或保特瓶,向上高举过头, 手臂贴紧耳朵,然后缓缓往后脑勺伸展,动作的同时,要保持手肘不动,下臂重覆上下动作,让上臂感觉轻微酸酸的即可. 提醒你,这个动作的重点要慢,而不是讲求快速激烈,否则,很容易弄巧成拙,变成金刚芭比喔! ● 瘦手臂 Tip2. 高举手臂 延展

手臂上的赘肉总是爱悄悄地生长，一不留神就“生根发芽，茁壮成长”了，真是让人措手不及！究竟有什么方法能够跟它Say Goodbye呢？

● 瘦手臂 Tip1.

手握哑铃向后伸展

道具：哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶

手握哑铃或保特瓶，向上高举过头， 手臂贴紧耳朵，然后缓缓往后脑勺伸展，动作的同时，要保持手肘不动，下臂重覆上下动作，让上臂感觉轻微酸酸的即可。

提醒你，这个动作的重点要慢，而不是讲求快速激烈，否则，很容易弄巧成拙，变成金刚芭比喔!

● 瘦手臂 Tip2.

高举手臂 延展上臂内侧肌肉

将右手臂高举，下臂与头平行，接着用左手压着右手臂的肘关节，让手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身体弯曲伸展， 就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉??

这个动作，记得左右交替着做哟。