晨起15分钟运动 轻松甩掉堆积脂肪

2018-01-28
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文章简介：导读:OL一族是肥胖群的主要成员,因为她们久坐办公室,容易造成脂肪积聚,大腿.手臂.臀部等肥胖是常见之事.眼见自己增胖又无暇运动减肥,相信这是很多MM共同的心声.那么,不妨利用起床前的短短15分钟来运动一下吧. 1.床上翻翻身 还在床上挣扎的时候,我们可以来个床上翻翻身.首先,MM们要侧躺着,两手臂从背后伸出,张开手掌,屈膝.翻身时头与膝盖要朝相反方向.翻身两次后,让头部也参与转动.让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动.重复10次,然后换另一边. 2.抬抬肩.收收腹 仰卧在床上,膝盖弯曲,双脚

导读：OL一族是肥胖群的主要成员，因为她们久坐办公室，容易造成脂肪积聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常见之事。眼见自己增胖又无暇运动减肥，相信这是很多MM共同的心声。那么，不妨利用起床前的短短15分钟来运动一下吧。

1、床上翻翻身

还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

2、抬抬肩、收收腹

仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。