快速瘦腿3天见效 让你轻松拥有完美腿型

2017-08-07
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文章简介：来源:图虫作者:- 胖胖的腿看起来特别短,本来就不高,现在显得更矮了,粗壮的双腿穿裤子裙子也不好看,所以,很多女生希望三天可以让双腿快速瘦下来,瘦腿的方法网上真的不少,腿胖的女孩要选对方法才可以瘦下来,下面小编专门收集了一些有效的瘦腿方法,很多人都通过这些方法瘦下来了,你也不可以错过喔. 来源:图虫作者:57399626579452461 1.侧抬腿 侧躺在垫子上,身体保持笔直,把上面的那条腿抬起来,尽量抬到极限,保持一分钟把腿放下,做20次之后换一条腿继续做这个动作,直到双腿感到累了.动作非常

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胖胖的腿看起来特别短，本来就不高，现在显得更矮了，粗壮的双腿穿裤子裙子也不好看，所以，很多女生希望三天可以让双腿快速瘦下来，瘦腿的方法网上真的不少，腿胖的女孩要选对方法才可以瘦下来，下面小编专门收集了一些有效的瘦腿方法，很多人都通过这些方法瘦下来了，你也不可以错过喔。

来源:图虫作者:57399626579452461

1.侧抬腿

侧躺在垫子上，身体保持笔直，把上面的那条腿抬起来，尽量抬到极限，保持一分钟把腿放下，做20次之后换一条腿继续做这个动作，直到双腿感到累了。动作非常容易，晚上在床上也能做，坚持下去腿会慢慢变细。

2.一字马步

挺直胸部和腰部，双腿分开一米站立，把双臂举起来，手肘弯曲，小臂和地面垂直，慢慢地吸气蹲下，直到大腿和地面平行，坚持30秒后站起来，坚持每天这样做半个小时，很快就可以瘦腿成功。

来源:站酷

3.加快速度走路

平时走路的时候可以稍微走得更快一些，把步速提高可以让腿上的肌肉得到锻炼，不要慢吞吞地走路，这样对锻炼腿部没有帮助，养成快速走路的习惯之后就很容易把双腿瘦下来了。

4.骑脚踏车

骑车是减少腿部脂肪的有效方法，可以减肥又可以增强体质。每天抽出20分钟在绿道上骑自行车，很轻松就可以把腿瘦下去了。

其实，腿部的脂肪都是因为缺少运动造成的，只要大家动起来，身体就会变得健康苗条。

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