史上最牛减肥食谱

2017-11-09
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文章简介：即便减肥也要营养均衡.均衡膳食不但能有效控制体内摄取脂肪的含量,充足的营养还可让肌肤光滑细润.下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱,让我们一起学习下吧. 早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶:一片烤面包外加5毫升黄油:最后饮一杯水果汁(约170毫升).总热量约为500千卡. 上午加餐:香蕉.苹果或170毫升的果汁一杯.总热量为100千卡以内.

即便减肥也要营养均衡。均衡膳食不但能有效控制体内摄取脂肪的含量，充足的营养还可让肌肤光滑细润。下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱，让我们一起学习下吧。

早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。

上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。