5个简单的办公室瑜伽减肥动作 减肥瘦身消除疲劳

2018-06-12
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文章简介：久坐的办公室一族如果还在为身上的赘肉而烦恼,就赶快跟着小编练习以下减肥瑜伽动作.减肥瘦身超有效哦. 1.双脚微微分开坐在椅子上,将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上,右手扶着右脚膝盖,左手扶着左脚脚踝,背部微微向前倾,眼睛直视着前方.保持自然呼吸,左手扶着脚踝固定,右手按压着你右脚的膝盖向下,感受腿部的伸展.动作保持10~20个呼吸左右. 2.然后放下你的右脚,将你的左手放在左脚膝盖上,按照刚才的动作按压你的左脚.腰部保持不变,手肘要保持弯曲.

久坐的办公室一族如果还在为身上的赘肉而烦恼，就赶快跟着小编练习以下减肥瑜伽动作。减肥瘦身超有效哦。

1、双脚微微分开坐在椅子上，将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上，右手扶着右脚膝盖，左手扶着左脚脚踝，背部微微向前倾，眼睛直视着前方。保持自然呼吸，左手扶着脚踝固定，右手按压着你右脚的膝盖向下，感受腿部的伸展。动作保持10~20个呼吸左右。

2、然后放下你的右脚，将你的左手放在左脚膝盖上，按照刚才的动作按压你的左脚。腰部保持不变，手肘要保持弯曲。