纤细体型美女图片盘点 三个经典减肥瑜伽动作曝光
作为健康的减肥运动，瑜伽越来越受广大爱美人士的青眯，在这里也为你分享几个经典不衰的瑜伽动作，让你轻轻松松拥有好身材，身心也变得更健康更舒畅！
方法/步骤
动作一：月儿弯弯
姿势：
1、 双脚并拢站立，脚趾向前，手臂自然下垂于身体两侧;
2、 吸气，同时双手缓缓举过头顶，手指尽量向上伸展;呼气，弯腰尽量用手指触地(膝盖不弯曲效果更佳，如果没办法做到也可以屈膝盖);
3、 吸气，起身;呼气，右脚向后大跨一步，左脚膝盖九十度弯曲，右脚尽量向后伸展，脚尖点地;
4、 吸气，双手举过头顶，目视前方，保持住这个姿势同时深呼吸三到五次;
5、 变回站立姿势，稍作休息，调整状态重新做一遍，换成左脚向后跨。
增加难度：在以上完整姿势的基础上，吸气，把身体向后弯成拱形，手臂、头部向后仰，目视手指方向。
降低难度：弓步时后脚稍微弯曲，可以用膝盖触地;或者把手臂放下，停在大腿上。
效果：减肚子，瘦臀提臀，瘦大腿。
小编小语：这个瑜伽动作能很好地缓解腰背酸痛的症状哦，很适合久坐办公室的人群，同时简单易学，在任何场地都可以做。
经典减肥瑜伽动作，瘦身纤体瑜伽好身材历久不衰
动作二：风吹柳动
姿势：
1、 双脚并拢站立，手臂自然垂于身体两侧;
2、 提起左脚，踏在右脚大腿内侧，左边膝盖指向左方，双手在胸前合掌，保持姿势，深呼吸两次;
3、 吸气，双手向上方延伸;呼气;
4、 再吸气，身体向左边弯曲;呼气，身子挺直;
5、 重复三到五遍，换右脚，身体向右弯。
增加难度：闭上眼睛感受身体的变化，尽量保持平衡。
降低难度：把脚提起踏于小腿上或者脚尖点地，以保持平衡。
效果：瘦腰部两侧，瘦大腿内侧，塑造胸型，锻炼身体平衡感。
动作三：水荡船漂
姿势：
1、 抱膝而坐，双脚踏地，双手放在大腿上，身子挺直，保持身体和头成一直线;
2、 身体向后倾斜四十五度，举起双腿，伸直，让双腿离开地面，脚尖绷直，保持身子和大腿成V型;
3、 吸气的时候手脚向前伸展，保持双腿并拢，呼气;
4、 再吸气，双腿向前、身子向后降低一分米左右，使V型角度变大;呼气，抬起大腿和身子;
5、 重复三到五次。
增加难度：在使V型角度变大的同时双手举过头顶。
降低难度：用手帮忙抬起大腿或者在放下大腿时膝盖弯曲。
效果：瘦肚子，瘦大腿，瘦腰背，同时有效锻炼腰力。
