颖儿减肥前后对比照 最强减腹部瑜伽动作图片甩水桶腰
2017-11-14
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文章简介：女人邦美体讯 颖儿减肥前后对比照曝光,颖儿在<冰与火的青春>中的窈窕淑女形象大获好评,但还记得她曾经在<千山暮雪>的爆肥身材吗?颖儿从胖女孩减肥成纤细女生是怎么做到的?减肥该怎么瘦腰?小编推荐最强减腹部瑜伽动作图片,迅速甩掉水桶腰. 颖儿在<千山暮雪>爆肥是因为停用减肥药导致的反弹,比吃药之前还要胖,女生们这下知道所谓高效减肥药的危害了吧,瘦得快反弹的也很快,想要真正减肥就拿出毅力来,坚持运动和均衡饮食搭配. 初级入门瑜伽: 1.先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保
女人邦美体讯 颖儿减肥前后对比照曝光，颖儿在《冰与火的青春》中的窈窕淑女形象大获好评，但还记得她曾经在《千山暮雪》的爆肥身材吗?颖儿从胖女孩减肥成纤细女生是怎么做到的?减肥该怎么瘦腰?小编推荐最强减腹部瑜伽动作图片，迅速甩掉水桶腰。
颖儿在《千山暮雪》爆肥是因为停用减肥药导致的反弹，比吃药之前还要胖，女生们这下知道所谓高效减肥药的危害了吧，瘦得快反弹的也很快，想要真正减肥就拿出毅力来，坚持运动和均衡饮食搭配。
初级入门瑜伽：
1.先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。
2.身体前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们应该慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展拉伸，停止3秒恢复坐姿再继续。经过每天的练习，到最后应坐到双手握住脚踝。
三角式瑜伽：
1.身体保持着直立的姿势，双手自然垂放在身体两侧。
2.双脚张开，双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。
3.轻轻吸气，将双手抬起与地面平行。
4.呼气，左腿慢慢地弯曲成弓字步，手臂始终自然展开，身体慢慢地向右边弯曲。
5.这个动作坚持5秒钟左右，然后还原到初始站立的姿势。
6.这个动作左右两边一共重复20次左右即可。
小船摇瑜伽：
1.坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。
2.身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成“V”的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。
注意，一开始没办法做到标准的动作可以用双手稳住大腿，仅后倾身体;后期应增加难度，在形成“V”型后，把双臂伸过头顶才算完成动作。
