学会简单的瑜伽减肥动作 在家也能快速减肥

2017-07-25
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文章简介：很多女生都喜欢练瑜伽减肥,但有些瑜伽动作很难,女生们往往还没看到减肥效果就已经放弃了.不如来学习几个简单的瑜伽减肥动作吧,虽然动作简单,但减肥效果可是一点都不弱啊.学会几个简单瑜伽减肥动作,在家也能实现快速减肥的目的. 练习瑜伽是有效的减肥方法,如果你觉得有些瑜伽动作太难,很难学会的话,那就先学几个简单的瑜伽减肥动作吧,在家里借助墙壁.书本.椅子.枕头等家庭用品辅助练习.而且这种锻炼所需的时间不是很长,一般来说15-20分钟就能完成. 背部伸展 辅助工具:墙壁.书本 准备一本厚厚的书,用来垫在屁

很多女生都喜欢练瑜伽减肥，但有些瑜伽动作很难，女生们往往还没看到减肥效果就已经放弃了。不如来学习几个简单的瑜伽减肥动作吧，虽然动作简单，但减肥效果可是一点都不弱啊。学会几个简单瑜伽减肥动作，在家也能实现快速减肥的目的。

练习瑜伽是有效的减肥方法，如果你觉得有些瑜伽动作太难，很难学会的话，那就先学几个简单的瑜伽减肥动作吧，在家里借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品辅助练习。而且这种锻炼所需的时间不是很长，一般来说15-20分钟就能完成。

背部伸展

辅助工具：墙壁、书本

准备一本厚厚的书，用来垫在屁股下面。靠墙而坐，腿部充分伸展开来，双手向上举起，让后脑勺、肩胛骨以及臀部都贴紧墙壁。这时你会感觉到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌也有酸痛感。