勤练5个强效瘦腰运动 一周腰围立减5CM

2018-05-02
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文章简介：腰部的赘肉对女性来说都是最头疼的一个部位,明明已经尝试了很多运动瘦腰方法但脂肪仍然不见减少.今天哈秀时尚网减肥瘦身编辑就给大家介绍5个瘦腰运动,帮助大家1周腰围立减5CM. 蛇扭转式 1.俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上: 2.吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直,呼气保持一会: 3.吸气,头带动身体转向右侧:眼睛看着左脚跟,保持几秒钟: 4.吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟.重复动作10次. 腹部按摩功 1.蹲下,两手放在两膝上,弯曲左膝,将膝盖置于地上: 2.吸气时将

腰部的赘肉对女性来说都是最头疼的一个部位，明明已经尝试了很多运动瘦腰方法但脂肪仍然不见减少。今天哈秀时尚网减肥瘦身编辑就给大家介绍5个瘦腰运动，帮助大家1周腰围立减5CM。

蛇扭转式

1、俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上；

2、吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直，呼气保持一会；

3、吸气，头带动身体转向右侧；眼睛看着左脚跟，保持几秒钟；

4、吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。重复动作10次。

腹部按摩功

1、蹲下，两手放在两膝上，弯曲左膝，将膝盖置于地上；

2、吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后；

3、吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。重复动作10次。