揭土豆怎样吃最减肥 高效健康减肥餐推荐
土豆其实是一种非常健康的减肥食品 ,不仅可以有效地增加饱腹感达到减肥效果,其中所含有的抗氧化成分还能让你更年轻,下面就来看看土豆减肥法吧。 平时我们都以为土豆吃多了会发胖,研究结果却是在冬天的时候,把土豆当做主食来食用,比任何减肥方法都有效果,下面我们一起来看看怎样做土豆,让我们在土豆美味中减肥吧。 吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用,瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。 认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
土豆减肥食谱: 1.香油土豆丝 制作:将土豆切丝,用白水煮熟后捞起,把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中,拌匀即可。 食用:代替晚餐,如果怕饿,可以搭配白粥。 效果:具有很好的通便排毒的作用。 2. 番茄土豆泥制作:将土豆蒸熟,按压成泥状,将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥),与土豆泥拌匀即可。 食用:代替早餐,可以一边食用番茄土豆泥,一边少量饮用温水。 效果:具有很好的饱腹作用,同时对瘦腿效果也比较显著。
3.白水土豆蘸醋食用法 制作:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。 食用:代餐,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。 效果:具有很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。想要食用土豆减肥不要做成菜品来吃,可以把土豆煮熟或者做成条、煎成饼来吃,在特别想吃东西的时候,把煮熟的两个土豆当做正餐,同时喝大量的水,会很快产生饱腹感,控制食量是个不错的方法。