5分钟运动瘦手臂 赘肉无踪影 还你玉臂，教你瘦手臂的方法

2018-02-06
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文章简介：这套操具有收紧肩部肌肉的效果,让肌肉附到其中,这样看起来与你的瘦腰相对.这套哑铃操,如果动作形式都做得正确的话,进行时可忽略哑铃的轻重. 1.坐在椅子上,弯曲膝盖,双脚打开与肩同宽.首先拿着哑铃两个,自然垂下双手.眼视前方,两肩后张,肩部肌肉会下意识地收紧. Tip:哑铃可以选择较轻的. 2.胳膊肘轻轻弯曲,抬起你的手,吸气.在这种情况下,停留一两秒钟,然后再移动到下一步骤.

这套操具有收紧肩部肌肉的效果，让肌肉附到其中，这样看起来与你的瘦腰相对。这套哑铃操，如果动作形式都做得正确的话，进行时可忽略哑铃的轻重。

1、坐在椅子上，弯曲膝盖，双脚打开与肩同宽。首先拿着哑铃两个，自然垂下双手。眼视前方，两肩后张，肩部肌肉会下意识地收紧。

Tip：哑铃可以选择较轻的。

2、胳膊肘轻轻弯曲，抬起你的手，吸气。在这种情况下，停留一两秒钟，然后再移动到下一步骤。