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臀部上的大殿肌会积聚相当厚实的一层脂肪，肌力衰退后，皮下脂肪就会随之下垂，臀部的曲线变得十分难看。
在泡茶的时候，双脚后跟并拢，脚掌向外成直角站立。双腿站直，上身挺直，背肌拉伸，收腹挺胸。
脚跟、小腿、膝盖以及大腿内侧都有意识收紧挺直。同时，臀部的肌肉收缩提臀，保持这个姿势10秒。
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