一个瑜伽基本动作打造“小蛮腰”

2018-04-16
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文章简介：爱美的女士们想拥有迷人的"小蛮腰"吗?日本瑜伽教练教您一招--屈膝而坐,这是一个,经常练习能纤细腰部,神清气爽. 跪坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力: 双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹呼吸: 腰部可以向左右缓缓侧弯.每次练习5分钟. 瑜伽教练说,这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉,还能令腹部血液通畅,增强肠胃消化机能.

爱美的女士们想拥有迷人的“小蛮腰”吗？日本瑜伽教练教您一招——屈膝而坐，这是一个，经常练习能纤细腰部，神清气爽。

跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；

双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸；

腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。

瑜伽教练说，这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉，还能令腹部血液通畅，增强肠胃消化机能。