每天10分钟哑铃操 瘦腿瘦手臂 秋冬不臃肿，教你瘦腿的最快方法

2018-05-10
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文章简介：整套减肥操的主要道具有两样,分别是哑铃一对以及椅子一张.这么简单的道具相信各个家庭都会有,如果没有哑铃,也可以用两个装满水的水瓶代替喔.每天坚持这小小的运动,就能让你摆脱拜拜肉,轻松瘦腿,即使不流汗也可以消耗热量,秋冬也不怕肥肉积聚啦! 1.坐在椅子上,两腿打开与肩同宽.身体前倾,右手拿着一哑铃向下方伸直,哑铃约在地面20cm处高,肘关节紧贴右膝盖内侧,左手轻按在左膝盖上.

整套减肥操的主要道具有两样，分别是哑铃一对以及椅子一张。这么简单的道具相信各个家庭都会有，如果没有哑铃，也可以用两个装满水的水瓶代替喔。每天坚持这小小的运动，就能让你摆脱拜拜肉，轻松瘦腿，即使不流汗也可以消耗热量，秋冬也不怕肥肉积聚啦！

1、坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。身体前倾，右手拿着一哑铃向下方伸直，哑铃约在地面20cm处高，肘关节紧贴右膝盖内侧，左手轻按在左膝盖上。