如何瘦小腿 这样做还你一双让人羡慕的美腿

2017-11-21
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文章简介:来源:图虫作者:- 1.多走路 有时候忙于自己的生活,有时候因为懒惰,我们总是尽可能地减少我们走路的时间.但这样对我们是不好的.人不能一天都不运动,走路是我们能做的,不再额外需要花费时间去做的一项运动,再说,走路能够有效地甩出小腿的赘肉,让它不翼而飞. 所以,如果家里离工作的地方不是很远的话,如果我们并不是出远门的话,我们可以步行去我们想到的目的地,假以时日,我们就能减掉小腿的赘肉. 来源:图虫作者:- 2.多做腿部运动 第一:在我们休闲,看电视的时候,可以拿来一个凳子,身体挺直坐在凳子上,两腿

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1.多走路

有时候忙于自己的生活,有时候因为懒惰,我们总是尽可能地减少我们走路的时间。但这样对我们是不好的。人不能一天都不运动,走路是我们能做的,不再额外需要花费时间去做的一项运动,再说,走路能够有效地甩出小腿的赘肉,让它不翼而飞。

所以,如果家里离工作的地方不是很远的话,如果我们并不是出远门的话,我们可以步行去我们想到的目的地,假以时日,我们就能减掉小腿的赘肉。

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2.多做腿部运动

第一:在我们休闲,看电视的时候,可以拿来一个凳子,身体挺直坐在凳子上,两腿保持与地成垂直状态,然后一只腿抬到与地成45度状态,再放下来,另外一只腿也这样,然后反复循环,既能娱乐又能减肥,真是个好方法。

第二:我们还可以做瑜伽。做瑜伽是一件非常需要耐心的运动,我们切不可攻之过急。瑜伽讲究对肌肉的拉伸和气力的磨练,而这两个,恰恰有利于我们减肥小腿。

来源:站酷作者:Gamzova Olga

3.多吃减肥水果

第一:奇异果,奇异果中含有大量的纤维素,纤维素有能让脂肪不沉淀于小腿的作用。

第二:葡萄柚,很多人不喜欢吃,因为觉得它酸,但它却是减肥水果,因为它是众多水果中含有卡路里较低的一款水果。

第三:香蕉,香蕉不仅有刺激胃消化,润肠通便的作用,还可以消灭人体过多的钠。它也是一款不错的减肥水果。

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