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坐在地毯上，膝盖伸直，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
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弹力皮裤隐藏了强大气场,变得知性亲和,少女粉也一改往日的唯美浪漫,学得成熟优雅,二者的改变,让粉色阔腿裤受到了大家的欢迎,当气场十足的阔腿裤遇上梦幻少女心的粉色,会给我们带来怎样的惊喜呢.别致精巧的猫头鹰印花逼真又具乐趣,简单的蛋黄色毛衫因此而生动,稍显宽松的剪裁演绎成女人性略带慵懒的从容自信,无腰线设计符合潮流与时兴,搭配弹力皮裤亦能有职场所需的干练利落.冬天的特点 女人若3个特征 冬天基本与"高领毛衣"无缘藏青色一头棕色系的长卷发发型搭配灰色皮裤刚刚好,简单的捆扎成高耸的齐刘海马尾
