超效率芭蕾塑身操 减脂增肌一次GET！

2018-05-02
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文章简介：寻求有效率的减重方法,是小编毕生的心愿--不然大家想想,好不容易练好了肚子,却发现手臂掰掰袖还在,不是很烦人吗?找出最有效率,能够一次解决身体各部位的运动,真的让人热爱!而这次要介绍的「芭蕾塑身操」连女神朴信惠与姜素拉都相当喜欢喔! 而到底什么是芭蕾塑身操呢?它是利用在训练芭蕾舞者的方式,来达到让身体线条变紧实的效果-不过,我们不是真正的芭蕾舞者,所以就是用超级初级的芭蕾舞者训练动作,稍加改良成一般人都能做的运动! 而且这个芭蕾塑身操还能帮助调整不良的体态,确实的实行该运动後,能让坐姿.站姿等仪

寻求有效率的减重方法，是小编毕生的心愿～～不然大家想想，好不容易练好了肚子，却发现手臂掰掰袖还在，不是很烦人吗？找出最有效率，能够一次解决身体各部位的运动，真的让人热爱！而这次要介绍的「芭蕾塑身操」连女神朴信惠与姜素拉都相当喜欢喔！

而到底什么是芭蕾塑身操呢？它是利用在训练芭蕾舞者的方式，来达到让身体线条变紧实的效果～不过，我们不是真正的芭蕾舞者，所以就是用超级初级的芭蕾舞者训练动作，稍加改良成一般人都能做的运动！

而且这个芭蕾塑身操还能帮助调整不良的体态，确实的实行该运动後，能让坐姿、站姿等仪态变得更正确更好看！！真的是一举数得的好运动啊～～

一开始先从简单的开始~手臂呈现伸展的状态，想像力量延伸到手指，接着手臂呈现像是抱着大气球的感觉，肩膀保持不动，只靠手臂的力量向上伸展，停留３秒就放下，共作10次~

做这个动作时，可拿一张椅子作为辅助，双脚与肩同宽，脚尖朝外，腰杆挺直，如上图示范，半蹲到一半时即可回到原位，共作10组喔！

维持上个动作，接着以自己为圆心，脚稍微向45度角延伸，利用腹部与腿的力量向外延展，停留3秒回到原位，共做10组，两条腿都要做～

以上三个动作，大家只要切记别让身体过度用力，同时让腰杆挺直，就能轻松完成喔！