教你如何瘦腿部 简简单单减去腿部赘肉

2017-07-13
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文章简介:大家都知道,亚洲人的体型多数是上身瘦而腿粗,给人一种不协调不美观的视觉感受.这让很多年轻的亚洲女孩子被自己的粗腿深深困扰着,那有没有什么方法

大家都知道,亚洲人的体型多数是上身瘦而腿粗,给人一种不协调不美观的视觉感受。这让很多年轻的亚洲女孩子被自己的粗腿深深困扰着,那有没有什么方法是不减上身只减腿呢,答案是“有的”。瘦身专家白书成对此做了详细的介绍

要想很好的减掉腿部的赘肉而又不减其他部位,这一定离不开某些运动的方式。如果靠通过吃某种减肥食物或者减肥药,又或者节食,是很难打到局部瘦身的,吃出来的瘦身效果是全身的。

要想瘦腿,选择合适的运动很重要,选择方法不对不仅达不到减肥效果,还有可能适得其反减了不该减的地方。对于平时工作忙没有时间做运动的朋友,上下班的途中就有很好的减肥方法,比如上下楼梯、比如快走、比如慢跑。但是要想效果明显,爬楼梯和快走的时候也有需要注意的地方。首先爬楼梯的时候只用脚掌的前半部分着地,这样可以更好的拉伸肌肉,塑造良好腿型,对塑腿很有帮助。如果只是正常的上下楼梯,走的多了不但不易减腿,还有可能造成腿部肌肉的堆积。快走的时候也有需要注意的地方,走的时候尽可能迈大步。或者选择竞走的方式,膝关节不要弯曲。这样走的时候可以更好更充分的拉伸大腿,紧绷肌肉,塑造良好腿型。

如果是平时时间比较多的朋友,可以在家做一些简单的瘦腿动作,下面我就来介绍几个有效的动作。

第一个,就是在床上做蹬自行车的动作,每次建议做20分钟以上,因为脂肪在运动20分钟后才开始燃烧,累了可以做慢点,但是不要停。

第二个,就是踮脚尖:双手在胸前伸直,扶在墙上,做踮脚尖的动作,踮起放下算一个,做20个,歇2分钟,做5组。做完以后你可能会觉得小腿的肌肉非常紧绷还很酸痛,可以用手揉揉。这对减小腿效果尤其显著。

第三个方法在网上流传很久了,效果确实很好。就是每天抓一把豆子(随意什么豆子)撒到地上,然后就是把豆子一个一个再捡起来,注意捡的过程中,膝盖要绷直不能弯曲,只是弯腰捡。这样你可以很明显的感到腿部的肌肉在拉伸,还会有酸痛的感觉,这就是效果出来了。

这些方法都是很实用很简单的,没有任何器械都可以做的动作。但是效果确是显著的,想拥有纤细美腿的女生不要错过,只要坚持这些方法瘦腿就一定会成为可能。