早晨赖床小动作 让你更健康

研究发现,每天仅睡6.7个小时的人,比每天睡超过8小时,或睡眠时间少于4小时的人死亡率要低很多.其中,每天睡7小时的人死亡率最低,由此可见,

冬季天气寒冷,很多男人由于害怕寒冷喜欢赖床,尤其是早晨,即使憋尿也不想往厕所跑,这个看似细小的不良习惯其实会令你惹上大麻烦.专家称,赖床憋尿很容易招惹前列腺炎上身,尤其是低温憋尿更是不利健康. 配图 连日来,前列腺疾病患者的就诊率不断增加.专家表示,每年冬天都是前列腺发病高峰时节,寒冷的气候,前列腺很容易"生病",而部分患者居然是因为怕冷而不愿半夜起来上厕所而憋尿入眠,或恋被窝憋尿不起床而导致的. 专家表示,大葱.生蒜.辣椒.胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血,某些患前列腺炎的病

用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽. 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适

早晨醒来,很多人都喜欢赖床,也被人称作懒虫,但是很少人知道,其实有时候赖床一会儿反而对身体更好,早晨起来赖床10分钟不容易变老喔! 早上醒来不应立即起床.这是因为刚从睡眠中醒来,机体由抑制状态转入兴奋状态,但这个转变也需要一个适应过程.如果立即坐起来和下床直立,是非常危险的,因为脑部的血液突然往下流而导致暂时缺血缺氧,易出现头晕.眼花等不适,还易发生心脑血管意外. tion")showBodyUI("body.0&quo

冬天是许多人都难以起床的季节,特别是天气寒冷的时候更是难上加难,可是不起床上班就会迟到,上学也会迟到,这该如何是好呢?医学专家教你几招好方法,让你轻松抵制赖床病. 抵制赖床的六大关键 1.咖啡因 睡眠跟日常饮食摄取内容息息相关,白天如果有喝一些刺激性的饮品或是食物,也会使得晚上睡不好.隔天早上就更难起床.因此如果真的爱好喝咖啡的人,尽量在下午四点以前喝完喔! 2.卧室温度 最适宜入睡的温度平均介于摄氏18~23度之间,超过23度就会感到发热.不舒服,夏天会说要把冷气调到26度最适宜,冬天如果家中

"闹铃响了N遍了,还是没有起来,今天非迟到不可了!"春天因为季节转换,气温升高,人们比较喜欢赖床.中医指出,春天应该晚睡早起.通过早起接受太阳的照射来吸收阳气,让身体在冬季所积累的寒湿之气散发掉.一般来说,每天睡7-8个小时就足够了,赖床会对人体健康造成一定的影响. 会造成大脑供血不足 睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,要是长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神. 会影响泌尿系统健康 喜欢赖床,不愿意离开温暖的

配图 1.严重影响胃肠健康 喜欢赖床的人凡是都是不着急吃早餐的人,如果长时间赖床都不吃早餐,那对健康的危害长短常大的,这种习惯不只会影响胃肠的健康,还会导致胆囊结石,还容易导致便秘. 2.影响泌尿系统健康 在严寒的季节,人们即使醒来,也不肯意分开那个温暖的被窝,即使有尿意也不想立刻去,总是会憋着,这样的功效就会导致尿液长时间储留在膀胱,尿液中有毒的物质就会侵害人体的健康. 3.赖床影响血液循环. 因为人只有在活动的时候才气有效的增加血液循环,如果长时间的赖床,就会导致减缓人体的血液循环,而血液循

[导读]在冬季,温暖的被窝让你想赖床是很正常的,而且有专家也称:冬季早起赖床有助于身体健康,但是经常赖床也是有危害的,下面就跟小编一起来了解下吧. 这是因为刚从睡眠中醒来,机体由抑制状态转入兴奋状态,但这个转变也需要一个适应过程.如果立即坐起来和下床直立,是非常危险的,因为脑部的血液突然往下流而导致暂时缺血缺氧,易出现头晕.眼花等不适,还易发生心脑血管意外. 因此,我们早晨醒来的时候,可以先把眼睛闭起来,然后你再躺在床上做做"1分钟"保健操.这个运动对于预防心脑血管疾病以及增强器官功能