美女教练瘦身经验 教你经营S身材
2017-12-12
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文章简介：不要只是羡慕那些模特儿或是身材健美的帅哥美女,因为他们背后付出的代价可能超乎你的想象,美好的身材背后绝对有强大的节制力在支撐,既使有人运气好,身材健美是天生丽质,我也绝对不相信他们可以轻松的维持一辈子完美的曲线,就象猫猫,遗传了妈妈的曲线基因,但也因为长年不活动而赘肉横生的自己,幸好我懂得即时补救,因为这些需要花许多功夫去保养,要做到理想的体重管理,是要花精力和心思去经营的. 所以跟我一起通过美容,健身打造最贴近"S"女生.就在这个秋季我们一起变身..... 锻练前的热身.你是否经历过
不要只是羡慕那些模特儿或是身材健美的帅哥美女，因为他们背后付出的代价可能超乎你的想象，美好的身材背后绝对有强大的节制力在支撐，既使有人运气好，身材健美是天生丽质，我也绝对不相信他们可以轻松的维持一辈子完美的曲线，就象猫猫，遗传了妈妈的曲线基因，但也因为长年不活动而赘肉横生的自己，幸好我懂得即时补救，因为这些需要花许多功夫去保养，要做到理想的体重管理，是要花精力和心思去经营的。
所以跟我一起通过美容，健身打造最贴近“S”女生。就在这个秋季我们一起变身..... 锻练前的热身。你是否经历过锻练伤害?那些“灰色”的经历总是让我们记忆犹新，为了避免锻练伤害之前的热身非常重要，大部份的健身中心，都拥有可以满足一般人需求的基本设备，团体课程里面更有很多人可以陪着你一起做锻练，所有来到那儿，就让人感到到想要动，但是有很多人还是有疑问，怎么样才能有效的使用设施和课程?建议先上有氧课程，暖身之后再开始做重量训练的设施。
跑步机是进行重量训练之前最好的热身锻练。将跑步机设置10分钟，心率控制在130下，注意!重量训练必须在上面停留五分钟以上才有效，如果只是蜻蜓点水的碰一下下，是无法达到具体成效的。很多人觉得做重量训练很无聊，因为器材是有重复性的，所以经常有人做完跑步机之后，就会每一个重量训练小试两下，就在没有请私教之前我也曾经这样过，因为好奇，也因为心里并没有一个训练的概念，所以每次都是跑一下又去玩几下器材，其实这样根本不能达到任何目的，如果没有私人教练进行指导的话，我建议最好把全部的时间都用在跑步机或者是团队课程上，虽然无法修饰线条，至少可以做到消耗热量和结交朋友!呵呵!
