经期如何减肥 经期减肥的方法
2017-12-11
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文章简介：top1:补充铁元素促减肥 在经期减肥,应该多吃能够补铁的食物,因为经期体内流失大量血液,铁的摄入相当重要.而且铁是一种具有减肥功效的营养物质,在经期可以多吃动物的肝脏,蛋黄等含铁的食物. top2:摄入高纤维食物减肥 经期容易出现空腹感,减肥的人很容易会因为空腹感过度进食.在经期减肥应该补充足够的高纤维食物,高纤维食物能够给人较强的饱腹感,能帮助你控制食欲,而且高纤维的食物不含脂肪,不会使人发胖.蔬菜和水果都是高纤维的食物,可以多吃. top3:经期有氧运动减肥 在经期减肥,可以每天做半个小时
top1:补充铁元素促减肥
在经期减肥，应该多吃能够补铁的食物，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。而且铁是一种具有减肥功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄等含铁的食物。
top2:摄入高纤维食物减肥
经期容易出现空腹感，减肥的人很容易会因为空腹感过度进食。在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会使人发胖。蔬菜和水果都是高纤维的食物，可以多吃。
top3:经期有氧运动减肥
在经期减肥，可以每天做半个小时有氧运动。有氧运动能够燃烧脂肪，在经期减肥可是很快的哦!比如，快走运动也是属于有氧运动的一种。它对燃烧体内的脂肪最有效。
top4:经期减肥糖分零摄入
不要有经期的时候吃什么都不会胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高，这些高热量的食物会导致血糖不稳定，导致体重持续增加。在经期减肥应该要做到糖分零摄入。糖分零摄入从而使血糖降低，让体重也跟着下降，在经期能最快地减肥。
top5:经期摄入维生素减肥
对于减肥来说，多摄入维生素也是至关重要的，因素维生素可以促进身体减肥的作用，可以加快身体的新陈代谢，加速排毒。更多精彩内容请看：
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