5个养血小招助你告别铁性贫血

2018-01-19
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文章简介：世界卫生组织调查显示,50%的年轻女性会发生贫血.贫血有很多种,其中最常见的一种是缺铁性贫血.血液中的血红素带着氧前往身体各部分,而铁质是血红素中相当重要的成分,通常我们可以从食物中就获得所需的铁质.因此,如果患有缺铁性贫血,一般来说是因为饮食中铁质摄取不足,有可能是身体吸收铁质的功能有问题或者血液流失造成的. 对于青春期女孩来说,生长发育旺盛,身体对铁的需求量大.除了每月一次固定流失身体内的血液之外,不正确的节食减肥也可能导致身体铁质不够.同时,某些疾病和不良的生活习惯也可能引起缺铁性贫血,例

世界卫生组织调查显示，50%的年轻女性会发生贫血。贫血有很多种，其中最常见的一种是缺铁性贫血。血液中的血红素带着氧前往身体各部分，而铁质是血红素中相当重要的成分，通常我们可以从食物中就获得所需的铁质。因此，如果患有缺铁性贫血，一般来说是因为饮食中铁质摄取不足，有可能是身体吸收铁质的功能有问题或者血液流失造成的。

对于青春期女孩来说，生长发育旺盛，身体对铁的需求量大。除了每月一次固定流失身体内的血液之外，不正确的节食减肥也可能导致身体铁质不够。同时，某些疾病和不良的生活习惯也可能引起缺铁性贫血，例如熬夜、睡眠不足、痔疮、消化道溃疡、嗜饮咖啡与茶、长期服用阿司匹林等，它们都可能破坏铁质、叶酸、B族维生素群的吸收，导致血红素生成素缺乏，红血球无法携带足够的氧气。

可见，为了预防，养血很重要。下面有几个方法可帮助女性加强养血健身：

睡养就是要保证充足的睡眠及充沛的精力体力，要做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

经常参加体育锻炼有助于促进体内新陈代谢。每天抽出至少半个小时来锻炼，选择适合女性健身的锻炼方式如健美操、跑步、散步、游泳等。