晚上不吃饭能减肥吗_晚上不吃饭的危害有哪些？推荐分类
随着现代人生活节奏的越来越快，很多想减肥的人却没有时间去锻炼，无奈之下只好大部分人都把目光投向了控制饮食来减肥的方法上，而其中最多人尝试的方法就是——不吃晚饭，那么不吃晚饭真的能达到减肥的目的吗？不吃晚饭有哪些危害呢？下面小编就来为大家详细的介绍下！
答案是肯定的，不吃晚饭可以达到减肥的目的！
不吃晚饭不算节食，严格意义上来说，不吃晚饭属于控制饮食，只要大家白天有正常的吃午餐给身体补足营养晚饭是可以不吃的，不吃晚饭可以达到减肥的效果，但是如果感觉特别饿就对身体不好了，所以大家可以晚餐用吃水果来代替，这样既不会感觉到太饥饿，也一样可以达到瘦身的效果！
但值得注意的是，晚上不吃饭一开始是可以让体重下降的，但是一旦恢复饮食就可会反弹！一般而言不建议大家用这这方法，如果大家要用节食法减肥建议大家可以少吃但不能不吃！
1.不吃晚饭影响工作学习效率：午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的
2.不吃晚饭影响睡眠：当人体消耗能量后，会自然的产生饥饿感，如果这时候坚持不吃饭补充能量，晚上就会失眠，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低
3.不吃晚饭伤肠胃：晚上步吃饭饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。
4.不吃晚饭诱发胃病：长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌
这个是因人而异的，减肥一开始会很快，减了一段时间就会发现减不下去了，因为那是我们的身体在恢复在稳定，有一个缓冲的阶段！在这个阶段大家也不要灰心，要不断的坚持下去，等身体稳定后再减。
减肥的关键是要坚持，不能急于求成！晚上可以适当的吃一些粗粮，例如红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食！很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
好了，希望能对大家有所帮助！
