老年人怎么延缓衰老_人老了最怕5大“懒”
人老了照样能发热发光。但精彩晚年的前提是，让身体和大脑都活动起来，保持一定的紧张度，才能让身心都保持在最佳状态。所以才有“勤奋是长寿的伴侣，懒惰是短命的朋友”这样的说法。
人到老年，由于体力和精力都在走下坡路，多数老人会出现容易劳累、不爱出门等生理懒惰，以及不接受新事物、不学习新东西等心理懒惰。懒惰会让全身各系统处于松弛状态，使得老人对外界环境的适应能力下降，容易遭受疾病侵袭。
有的老人心理上有些懒惰，拒绝尝试新事物，哪怕这件事很简单而且能给生活带来很大的方便。他们总是把“我懒得想”、“太复杂了”、 “老了学不会”之类的话语挂在嘴边。然而，不愿学习会使老年人的大脑机能得不到充分锻炼，久之脑功能会出现退行性改变，思维、记忆、分析、判断等能力逐渐 变迟钝。研究表明，在阿尔茨海默病的病因中，老来不动脑就是其中之一。
人都是倾向于做自己擅长或喜欢的事，所以，老人不妨从自己感兴趣 的事情开始学习，比如跳舞、下棋、养鸟等，活到老学到老。做儿女的要想办法帮父母从晚年生活中找到动力，经常“麻烦”一下老人。退出工作后，老人的自我效 能感和成就感不如以前，子女的需要是他们最重视的成就感来源。如果子女表现得很需要父母，他们就会觉得自己有价值。
有些老人吃饭很“凑合”，要么一顿做很多，顿顿吃剩饭;要么家里有啥就放在一起乱炖;要么想起来就吃两口，想不起来就躺着。这些做法都会让老人形成不规律进餐的坏习惯，进而造成消化系统功能紊乱，甚至诱发急慢性胃炎、胃溃疡、功能性胃肠病等。
老人除了要按时吃饭，还要遵循养生原则，比如早饭和午饭吃到八分饱，晚饭七分饱即可;吃饭时尽量减慢速度，细嚼慢咽;清淡饮食，保证足够的蛋白质摄入， 豆制品不可少等。如果父母懒得做饭，儿女不妨给他们“布置作业”，每周主动给老妈准备一份菜单，挑一些流程简单、食材好采购的菜品，告诉她你想吃。
