10个瘦身小妙招 减肥从小事做起

2018-06-28
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文章简介：每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛. 补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用. 从日常饮食和习惯开始,一天三餐都必须计算数量和热量,可以减少食物的进食,但是却不能增加食物的摄取.要将热量控制在一定范围内,切不可暴饮暴食. 除了三个主餐,尽量不要在两餐之间吃甜品.增加进食会增加热量摄入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,会造成热量的累积,从而形成脂肪堆积.

每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。

补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。

从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。

除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。