四日急救下半身计划！简易椅子深蹲运动练起来

2018-03-03
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文章简介：时光飞逝,本周就是要围炉团圆.与亲戚过招(误)的日子了-大家之前有紧紧发搂两周急救瘦身计划吗?没有没关系,因为小编也大概一周就放弃了(笑)倒数四天,我们就做可以四天见效的运动!! 先告诉大家一个可怕的事实,只要超过半年没运动,身体原先的肌肉就会被封印,遁入永远沉睡的境界....而这次的运动,正是可以将这些肌肉唤醒的运动!!肌肉线条被唤醒,就算体重不变,看起来就是比较瘦!!而所需的工具只有「椅子」- 准备两张椅子,分别放在身体的前后,约1个步伐的距离后,将腰杆挺直,左脚背放到后方椅子,右膝微弯,屁

时光飞逝，本周就是要围炉团圆、与亲戚过招（误）的日子了～大家之前有紧紧发搂两周急救瘦身计划吗？没有没关系，因为小编也大概一周就放弃了（笑）倒数四天，我们就做可以四天见效的运动！！

先告诉大家一个可怕的事实，只要超过半年没运动，身体原先的肌肉就会被封印，遁入永远沉睡的境界....而这次的运动，正是可以将这些肌肉唤醒的运动！！肌肉线条被唤醒，就算体重不变，看起来就是比较瘦！！而所需的工具只有「椅子」～

准备两张椅子，分别放在身体的前后，约1个步伐的距离后，将腰杆挺直，左脚背放到后方椅子，右膝微弯，屁股微翘高，停留3秒~

接续上个动作，停留3秒后，便可站直（如上图）切记：身体、腰杆都必须打直，还有小腹也要记得缩～～一样停留三秒，步骤一+步骤二为一组，共做10组，完成后换右脚背在椅子上，一样做10组！

真的只需要椅子跟两个动作，就可以唤醒沉睡已久的下半身肌肉线条，记得：所有的动作越慢，效果越好，也越能减轻运动伤害喔！

只剩下四天，一起努力一下吧！！！就算包紧紧，但是穿贴身裤，才更是下半身肌肉线条表现的舞台啊～～