看看身上肥肉，果断把“吃完这顿再减肥”这句话咽回去了

“每逢佳节胖三斤”这句话就算天天挂在嘴边警示自己，也避免不了春节期间真的胖三斤这件事TAT。假期结束回来后，身边其他小伙伴也有3-5斤左右的增重。捏捏自己多出来的肉肉，再想想春节后就穿不进去的衣服（橘子君今天早上差点系不上牛仔裤的扣子），还是从现在起就减肥吧！

想一想减肥后可能拥有的美好肉体，就充满了干劲！

但减肥这件事也不是你突然节食一周或者狂运动一周就可以轻松愉快瘦下来的，减肥需要你在饮食、作息以及运动等多方面同时进行、合理搭配，这样才能保证你在瘦下来的同时还不会有损健康。

饮食方面

春节期间，大鱼大肉山珍海味想必大家也吃了不少，从现在起就暂时跟他们说拜拜吧~除了节日宴席上的“横货”之外，以下食物也要尽量避免或者少吃：

1、甜品，假期回来第一件事就是找闺蜜约约约，逛商场看电影或者下午茶总会不自觉的买了蛋糕啊冰淇淋啊爆米花啊，还有商场里加了很多糖的鲜榨果汁啊，你们介样儿是会变胖滴，而且，摄入糖量太高对身体也不好。

2、重口味食物，橘子君就是口味很重的人，尤其是在心情不好和压力大的时候，会在晚上吃又咸又辣的东西，然后喝超多水，接着就引起半夜频繁上厕所、早上起来肿成猪、还有就是内分泌会失调，一系列的状况对于减肥来说非常不利。除了辣条这样口味偏重的小零食，很咸很辣的火锅也不要吃，还有烧烤、腌制食物也得避免。

3、方便面、快餐。康师傅和麦当劳叔叔虽然快捷便利又好吃，也先分手吧~

可以吃的呢？还是老生常谈的蔬菜瓜果（水果不能吃高糖量的）、糙粮、高纤维食物，多喝水（不一定非要热水）。

以后再和闺蜜约会就决定一起吃沙拉了~

运动方面

有条件的小仙女，建议去健身房，健身房有专业的教练给你指导，还有专业的健身器材，经常配合专业的运动，既能减肥又能锻炼形体。

没条件的话，可以参考一下橘子君以前减重成功过的方法：

1、采用走路的上班方式。如果家离公司的距离较远需要乘车，那就在目的地前一站地下车，剩下的路程靠走的。可能有小伙伴觉得这种方法会迟到，橘子君表示无所谓，因为橘子君是起得很早的勤劳的鸟儿XD。

2、在办公室的休息时间会小小的运动一下，因为橘子君吃饭还是很快的，所以午休的其他时间就用来运动了，天气好的时候是出去散步，雾霾的时候会爬爬楼梯或者在茶水间踢踢腿。

3、夜跑。橘子君一般是7点下班，大概一个小时到家，把包放下再换上运动裤和运动鞋，就去附近的体育场跑步，一跑就跑40分钟左右，跑完再慢慢散步走回家。晚饭？还是不吃了~

她们是怎样瘦下来的？

总有一种坚韧的精神叫做女明星，镜头前光芒四射，镜头外却是花了大把的时间精力去减肥的。减肥后，不仅人变得清爽了好看了精神了，事业也更受关注了。她们是怎么减下来的呢？

橘子君听说过的最不可思议的就是这位名叫朴宝蓝的韩国妹子，甩掉32kg！橘子君2岁半的侄子是32斤，她整整减掉了两个侄子的重量！

看这前后对比，就算没有32kg，这也非常成功了！

妹子的减肥方式非常简单粗暴，少食多餐+大量运动（见上图），坚持了4年（我的妈呀4年）之后，最终从77kg减到了45kg。

邓紫棋之前一直因为小粗腿和小肚腩被吐槽，靠着吃草+运动，减到了右图的身材。

还有因为马甲线而令很多人路转粉的袁姗姗，那都是坚持合理饮食+健身所得到的成绩，当然还有很多例子，橘子君就不列举了~

最后几个小贴士：

如果晚上有推不掉的饭局的话，就在饭后来一包新谷夜迟酵素，它不是减肥药，只是帮你促进代谢，但不建议为了大吃大喝而每天服用它。毕竟，一盒的量很快就能吃完，这都是要花钱买的你懂的……

轻断食果蔬汁有用吗？有，但是你得能坚持下来。橘子君以前有订过，3天的量，每天6瓶，喝完第一天就已经笑不出来了。首先这个果汁不加糖也没香料，所以喝起来并不好喝；另外因为是冰的，每天按时喝6大瓶冰果汁，冷得不行，让我怀疑自己为什么花钱买罪受，然后喝完第二天后，第三天送来的就全部当成饮料送同事了……当然体重和之前比是有掉了一点的，坚持喝下去应该效果不错，有毅力的小伙伴儿可以试试看。

等橘子君这次再瘦下来之后，再来和大家交流~~当然前提是如果橘子君毅力也足够好的话~要是毅力不够，就只能老老实实接受大家的嘲笑啦~