又被叫“泡芙小姐”？警惕造成下半身水肿的4类食物
2018-04-28
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文章简介：白天出门上班,直到晚上回家,双腿的尺寸总是会大个一圈,除了久坐久站造成血液循环不良外,你平常吃的食物,也会造成水肿更严重! 最容易造成水肿的食物,无非是盐分含量很高的罐头食物.零食.小吃.炸物和泡面等食物.当身体摄取过量的盐分,身体为了平衡体内的钠含量,会保存更多的水在体内,造成水肿. 如果能够在家自己煮饭,盐巴尽量减少,调味料可以用香草.香料和柠檬汁去增加风味. 精制也会造成水分囤积在体内,白面包.白米饭和义大利面,最好都可以替换成全谷或全麦的品项,含糖饮料.精致的面包.糕点和调味优格等都含有
白天出门上班，直到晚上回家，双腿的尺寸总是会大个一圈，除了久坐久站造成血液循环不良外，你平常吃的食物，也会造成水肿更严重！
最容易造成水肿的食物，无非是盐分含量很高的罐头食物、零食、小吃、炸物和泡面等食物。当身体摄取过量的盐分，身体为了平衡体内的钠含量，会保存更多的水在体内，造成水肿。
如果能够在家自己煮饭，盐巴尽量减少，调味料可以用香草、香料和柠檬汁去增加风味。
精制也会造成水分囤积在体内，白面包、白米饭和义大利面，最好都可以替换成全谷或全麦的品项，含糖饮料、精致的面包、糕点和调味优格等都含有太多糖分，最好也要少吃，如果真的想吃点心，无调味优格、无糖茶饮、水果和蔬菜是很好的选择。
马里兰大学医学中心发表的研究中提到，如果吃了有过敏原的食物，也会引发腿部水肿，常见的食物过敏为麦麸、乳制品、坚果、海鲜和蛋。虽然不是造成水肿的主因，但也会让原本的水肿状况更严重。
马里兰大学医学中心也建议水肿体质的人，最好能够避免红肉（牛、朱、羊等）和含有反式脂肪的食物，例如：饼干、甜甜圈等甜点。
● 芦笋
● 巴西里
● 甜菜根
● 葡萄
● 南瓜
● 韭葱
● 洋葱
