蒜苗牛肉粥的做法步骤

2017-10-21
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文章简介：蒜苗牛肉粥的做法步骤不知道大家了解多少呢?下面给大家介绍一下. 粥,牛肉,蛋清,生粉,糖,盐,蒜苗,白胡椒少许 1.煮上一锅粥先,放那就慢慢煮吧! 2.牛肉切薄片,用蛋清.生粉.糖.盐充分拌匀,腌上.蒜苗斜刀切小段,配料就都准备好了,很简单的. 3.等粥煮到比较粘稠的时候,就把牛肉一片片放进粥里,放适量盐,少许白胡椒,等牛肉看上去都熟了就可以了. 4.出锅的时候撒上蒜苗就可以了. 牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉.增强力量特别有效.在进行训练的头几秒里,肌氨

蒜苗牛肉粥的做法步骤不知道大家了解多少呢？下面给大家介绍一下。

粥，牛肉，蛋清，生粉，糖，盐，蒜苗，白胡椒少许

1.煮上一锅粥先，放那就慢慢煮吧!

2.牛肉切薄片，用蛋清、生粉、糖、盐充分拌匀，腌上。蒜苗斜刀切小段，配料就都准备好了，很简单的。

3.等粥煮到比较粘稠的时候，就把牛肉一片片放进粥里，放适量盐，少许白胡椒，等牛肉看上去都熟了就可以了。

4.出锅的时候撒上蒜苗就可以了。

牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，他可以补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6 就越多。牛肉含有足够的维生素B6， 可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

牛肉含肉毒碱：鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平底会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质。