瘦手臂腰腹瑜伽动作 快速有效 减肥好轻松，推荐减肥瑜伽动作教程

下面推荐的简单减肥动作,扭动一下脖子,转动一下肩胛骨,锁骨也一并活动起来,不但能快速瘦脸,还能瘦手臂和美背呢,赶紧学习这套一举三得的减肥动作吧! 1.手掌打开,食指.中指和无名指并拢,放在头盖骨后侧与颈部的连接处,指尖指向中央靠上的方向,领用指腹与手指轻轻按压,同时慢慢呼吸,按下松开重复5次. 2.同样打开手掌,手指微微撑开,左右掌心分别按在头部的左右两侧

来源:站酷 手臂粗壮是很多人都存在的问题,手臂粗壮的人会给人很壮实的感觉,作为男生会觉得这是很值得骄傲的事情,但是女生就会觉得非常苦恼.女生

肉肉的手臂让你看起来就胖胖的,即便身材匀称,但粗手臂很影响整体的视觉感.那该怎么办呢?小编为大家介绍瘦手臂的最快方法,居家三招轻松搞定拜拜肉

你知道运动有哪些么?今天小编就为大家推荐几个能快速赶走手臂拜拜肉的小运动哦,只要MM们常练习就能有效的赶走赘肉,瘦出性感曲线哦,想要给你的粗

不少美眉都在为拜拜袖苦恼.今天,减肥瘦身编辑就教给大家睡前四式瘦手臂瑜伽,借助哑铃或者瓶装水来加强训练.只要你在睡前练一练,就能轻松瘦手臂,

对于办公室OL来说,长时间的久坐容易导致手臂脂肪赘肉增加,那么如何才能消除手臂上的多余脂肪呢?下面小编就要跟大家一起分享一组瘦手臂运动,帮助大家快速消除手臂赘肉. 1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒. 2 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒.每天做5次. 1.两手各持哑铃,左腿往前迈开一大步,右腿往后伸直 2.右手往右边侧平举,与肩平行.重复做12次,然后换边进行 时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来 可以做些户外慢跑,打打羽毛球也是可以

想减肚腩的美眉快来学习啦~~~新鲜出炉的骨盆操减腰腹赘肉的同时也翘臀,一套动作,两种功效,轻轻松松一举两得,进军白瘦美行列不是梦哦,赶紧行动吧! 骨盆热身动作 1.两脚张开至与肩同宽地站立,脚掌向前,左右膝盖微微弯曲,两臂屈肘并打开,肩胛骨后仰并下压,两肩放松,双手叉腰,上身挺直,收起腹部与臀部的肌肉. 2.骨盆有节奏地往左上右上扭动,上身不要晃动,两肩保持相同的高度,两腿随之改变屈膝的幅度. 3.双膝保持微微弯曲,上身始终挺直,并与地面垂直,腹部与臀部肌肉收紧,同样是两臂屈肘叉腰,肩胛骨下压后

要快速瘦腰瘦手臂,仅仅靠饮食是不够的,还要搭配适当的运动才会有更好的效果.很多人都知道郑多燕瘦腰瘦手臂操,下面为大家介绍几款郑多燕瘦腰瘦手臂健身操,帮助你快速燃脂轻松瘦腰瘦手臂. 三角式 双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行: 控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直.调整呼吸,动作保持8到10秒. 莲花座冥想 这个动作不用多说了,如果双腿无法如教师那样盘坐,可以放低要求.全身放松,两眼微闭,视鼻尖,控制协调稳定的呼