怎样可以快速瘦手臂 瑜伽瘦手臂的有效方法集锦

2018-02-03
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文章简介：夏季是一个考验身材的季节,怎样可以快速瘦手臂?现在小编告诉大家瑜伽瘦手臂的有效方法,想有好身材的MM们一定要自己勤加练习哦. 俯身侧平举自然站立,两腿打开与肩同宽,膝盖微曲,上半身微微前倾,同时手臂向外展开到与肩同高的位置.12-15次为一组,做3-4组,做此动作的时候身体要保持挺直,手臂侧举的时候尽量打开. 哑铃肩上举 挺胸收腹站好,前臂和上臂弯成直角,然后手臂向头顶上方推起.12-15次为一组,做3-4组,手臂向上推的时候路线最好成弧形,而不是直上直下,推到头顶时,手肘要微微弯曲,免得关节锁

夏季是一个考验身材的季节，怎样可以快速瘦手臂？现在小编告诉大家瑜伽瘦手臂的有效方法，想有好身材的MM们一定要自己勤加练习哦。

俯身侧平举自然站立，两腿打开与肩同宽，膝盖微曲，上半身微微前倾，同时手臂向外展开到与肩同高的位置。12-15次为一组，做3-4组，做此动作的时候身体要保持挺直，手臂侧举的时候尽量打开。

哑铃肩上举

挺胸收腹站好，前臂和上臂弯成直角，然后手臂向头顶上方推起。12-15次为一组，做3-4组，手臂向上推的时候路线最好成弧形，而不是直上直下，推到头顶时，手肘要微微弯曲，免得关节锁死

外侧画圈自然站立，手臂的前臂和上臂弯成直角，然后将手肘抬高到与胸部平行的位置，手的掌心要向外。然后以手肘为圆心向后画圈，重复10次。

屈手挺胸

腰部挺直站好，双手举起在脑后相握，然后吸气，手肘与耳朵平衡，然后呼气时上半身向左边压低，到极限后慢慢恢复原位，再向右边压低，每边重复5次，既瘦手臂又丰胸。

合十提升这组动作也是集纤臂和丰胸美胸于一身，自然站立，吸气时双手在胸前合十，手掌和上臂部分要尽量贴紧。然后慢慢呼气，双手向上提升到最高位置，保持10秒，重复10次，背部要挺直，不要驼背。