7款地瓜减肥食谱 养生减肥两不误

2017-11-13
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文章简介：黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素,有利于预防癌症.切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出,那是一种黏液蛋白,具有降低胆固醇.血糖.血脂和减少皮下脂肪的功效,因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品.根据实证,人们只要每天吃地瓜.南瓜.胡萝卜总计100克,比起完全不吃的人来,患肺癌的几率将减少一半.另外,地瓜能够提高消化系统的功能,并增强体力,因此,人在食欲不振.气力衰弱时也很适合吃地瓜.所以说,地瓜是非常养生,适用人群非常广的减肥食材. 材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴 做法: 1.准备

黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。根据实证，人们只要每天吃地瓜、南瓜、胡萝卜总计100克，比起完全不吃的人来，患肺癌的几率将减少一半。另外，地瓜能够提高消化系统的功能，并增强体力，因此，人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。所以说，地瓜是非常养生，适用人群非常广的减肥食材。

材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴

做法：

1.准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

2.锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入地瓜丁。

3.再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

小常识：

地瓜粥生津止渴，解酒毒，降压的功效。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。