居家按摩减肥手法 按完立瘦一圈！

2018-03-21
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文章简介：如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜. 两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花. 使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩.特别是肌肉硬的部位更有效果.抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩.像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点.分成小部分,慢慢移动.适合松弛或脂肪多地部分.扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩.以拇指为主力,其他

如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次。

四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次。

两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。