减肥晚上吃什么最好？绝对不胖的三种食物
2018-04-17
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文章简介：晚上(晚餐)吃的东西会囤积在体内,因此而不吃的人是否很多? 但是空腹会造成压力累积,减肥也不会顺利,心理还会因此不开心. 晚上的确是脂肪之类囤积最容易的时间带,但是在睡眠的时间带也会分泌成长贺尔蒙,在囤积的同时也会有"修复"的时间. 在这修复的时间之中,摄取蛋白质或是吃有整肠效果的食物,可以帮助消化,让身体变得更容易瘦下来喔? 晚上吃也不会变胖的食物,第一个就是「优格」! 「晚上吃优格」这个方法,有可能大家常常听到. 但是不只要在晚上吃,最推荐的方法是吃热的优格 寒冷冬天的夜晚也可以让
晚上（晚餐）吃的东西会囤积在体内，因此而不吃的人是否很多？
但是空腹会造成压力累积，减肥也不会顺利，心理还会因此不开心。
晚上的确是脂肪之类囤积最容易的时间带，但是在睡眠的时间带也会分泌成长贺尔蒙，在囤积的同时也会有“修复”的时间。
在这修复的时间之中，摄取蛋白质或是吃有整肠效果的食物，可以帮助消化，让身体变得更容易瘦下来喔？
晚上吃也不会变胖的食物，第一个就是「优格」！
「晚上吃优格」这个方法，有可能大家常常听到。
但是不只要在晚上吃，最推荐的方法是吃热的优格
寒冷冬天的夜晚也可以让你身体变暖暖的
至於为什麽要吃优格呢？
那是因为女性最烦恼的就是便秘问题了。
在晚上吃优格的话，钙质会把在体内蓄积的脂肪相互连结，让隔天早上的排泄也能变得顺畅。
便秘是减肥的天敌，请务必采用这个方法喔
晚上吃也不会变胖的食物，第二个就是「水煮蛋」◎
鸡蛋是最亲近且超级方便的食品。
蛋白质、钙质、维他命、矿物质等，有着非常均衡的营养素在其中。
一天吃3～5颗蛋也没问题（但是高血压的人请控管好）。
无论是晚餐或宵夜，都是最适合的食材
再怎麽空腹的时候，只要吃水煮蛋就能得到很多满足感，同时也摄取了很多营养。
宵夜吃碳水化合物或是肉类的话，消化会不好，要避免喔！
晚上吃也不会变胖的食物，第三个就是「香蕉」◎
香蕉减肥法过去曾经流行过（绝对不推荐只吃香蕉的减肥法！）
香蕉营养价值高，热过之後营养价值会更加提升
热过之後的香蕉内，含的寡糖会提升体内消化与吸收作用，也对解决便秘非常有帮助
比起直接吃热过的香蕉甜度会更增加，想要忍耐甜食的诱惑时，就去吃热香蕉吧
