熬夜可以减肥吗  专家揭秘熬夜减肥对身体的影响

2018-02-01
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文章简介：熬夜可以减肥,还是让人发胖?多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源,不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间,认为睡得少,肠胃获得吸收食物的时间也少,体重必然减轻.但事实果真如此吗?那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症. 研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的"饥饿荷尔蒙",让人过食导致肥胖.美国芝加哥大学的一项实验结果表明,睡眠时间过短将造成体重增加. 实验邀请了数十位女性参加,期间她们每天只能睡4个小时,跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病

熬夜可以减肥，还是让人发胖？多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源，不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间，认为睡得少，肠胃获得吸收食物的时间也少，体重必然减轻。但事实果真如此吗？那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。

研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。美国芝加哥大学的一项实验结果表明，睡眠时间过短将造成体重增加。 实验邀请了数十位女性参加，期间她们每天只能睡4个小时，跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。同时， 熬夜会损害身体健康。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。

因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。科学家们告诉我们：成年人每日睡眠7到9个小时是比较合理的。至于那种用熬夜来折磨自己而达到减肥效果的做法，还是彻头彻尾地摒弃吧。控制饮食、多做运动、好好睡觉，这样才能找回昔日的好身材。