牢记10个减肥小窍门 不知不觉就瘦了!
你的周末不会是瘫在沙发里对着欧巴狂吃零食吧?!不想出门没问题,把柜子里的零食清空,画面里还是你爱的欧巴,沙发依旧待你如初恋,而你的视线里没有了零食,便不会无意中摄入过多的垃圾食品。
人越紧张呼吸越急促,摄入的氧气越少,就会感觉疲惫,焦虑。通过暴饮暴食解压显然不是一个明智的决定,教你一招从高压的生活中脱离出来——闭上双眼深呼吸,感受着气流的进出,让自己冷静下来,避免一时冲动吃太多!
零食厂商真是太聪明了,包装明艳吸引人,食物香喷喷引游人,吃起来更是挑衅味觉,并且,大部分不健康的加工食品还特别容易吞咽。一包薯片不知不觉就见底了,竟然还感觉不到饱,于是愈吃愈多,增加肠胃的负担。无论吃什么,细嚼慢咽能让你更容易有饱腹感,无论是生理上还是心理上,听起来很神奇是不是,不妨试试。
睡眠不好几乎是现代人的通病,谁要说自己不会“失眠”,好像他反而是个异类。还记得上次倒头就睡的什么时候吗?松开手中的零食、关掉电脑中的课件、放下闪动的手机,已经晚上11点了,你需要的是一个安静惬意的环境,来享受一顿孩子般的睡眠,这样明天才会有个清醒的大脑。
喜欢吃水果吗?你知道人一天最少要吃2种以上的水果吗?没时间卖水果已经不是借口了,众多生鲜app包送到家,拿出来洗洗就能吃到嘴了。每星期采购一次,前一晚洗干净切成小块装在保鲜盒里放入冰箱,第二天带去公司,防止自己在工作中饿了、卡壳了、闲了就乱吃。
手机记账能让你在掏钱的那一刻想到”额度“,一点点的犹豫就能挽回一些不必要的支出。同样可以这样记录自己的饮食,一天三餐吃了多少,加起来是多少卡路里呢?对于一般成年人来说,每天需要2000卡路里,你是否”超支“了呢?
“牛奶很有营养,所以喝牛奶会长胖!”NO!不是这样的,牛奶中有着人体必不可少的优质蛋白,如果担心肥胖,完全可以选择脱脂牛奶,但是切记日常饮食中一定不能少了乳制品!哦,乳饮料除外~比如xx快线、旺x、益x多。
尤其女生,很喜欢吃零嘴,上面一直在教大家如何告别零嘴,这里就说说怎么吃“优质零嘴“吧。在冰箱里放一些坚果,它们拥有可以保持身体健康的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化剂,在解馋的同时还能提供给你足够的能量和营养。