一周狂减10斤的西红柿瘦身法

2018-03-20
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文章简介：把一勺糖融在一碗温水中,冷置5分钟.然后加上1/4杯面粉和盐,不断搅拌,使之结成一块. 把面团放在大碗里,涂上食用油.放在锅里煎,火势不要太大,煎30分钟.然后盖上盖子,让面团静放15分钟. 西红柿切成小块,准备500克的全麦意粉. 把调料混合:3勺橄榄油.2勺酸醋.1个蒜头.1/2勺胡椒粉.1/4勺红辣椒粉. 1/2勺盐.然后冷置30分钟. 煮好意粉后,把西红柿放进酱料里.然后吃意粉时配搭西红柿酱料. 可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白质.

把一勺糖融在一碗温水中，冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐，不断搅拌，使之结成一块。

把面团放在大碗里，涂上食用油。放在锅里煎，火势不要太大，煎30分钟。然后盖上盖子，让面团静放15分钟。

西红柿切成小块，准备500克的全麦意粉。

把调料混合：3勺橄榄油、2勺酸醋、1个蒜头、1/2勺胡椒粉、1/4勺红辣椒粉。

1/2勺盐。然后冷置30分钟。

煮好意粉后，把西红柿放进酱料里。然后吃意粉时配搭西红柿酱料。

可以分成4份，每一份含有250卡路里，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白质。当面团的外层皮出现硬壳的时候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分钟。然后捞起来。

在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿，加上香菜碎末和干奶酪，烘焙5分钟后完成。

可以分成8份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纤维和9克蛋白质。