喝什么粥可以减肥?减肥效果最好的6款瘦身粥

2017-07-24
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文章简介:减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便.消胀.除肿.止吐.红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥. 准备材料:黑米.红豆.青豆.黄豆.花生.红枣 具体做法:用温水清洗100克黑米.50克红豆.少许青豆.黄豆.花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可. 减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦. 准备材料:粳米.芹菜.生菜葱花 具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾.然后将芹菜切成粒

减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花

具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

减肥原理:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。

准备材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

具体做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

材料:陈奇冬瓜150克,小米100克。

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用。

功效:利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

减肥原理:南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥。

准备材料:南瓜500克,小米200克。

具体做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,与小米共煮成粥即可食用。

减肥原理:香蕉的消化、吸收良好,能较长时间为人体提供能量。

准备材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。

具体做法:将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。