日常减肥妙法 瘦身分秒不停

2018-04-02
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文章简介：1.金鸡独立穿鞋瘦腰 动作:单脚站立做穿鞋的动作. 效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰. 2.门框斜压收内侧赘肉 方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压. 时间:左右各3秒钟. 效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸. 3.刷杯子瘦手臂 方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟. 效果:收紧手臂,紧致乳房. 4.反手拿重物提臀瘦手臂 方法:双手在身体后面做提拉重物动作. 效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm. 5.读书减腿法 方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾

1、金鸡独立穿鞋瘦腰

动作：单脚站立做穿鞋的动作。

效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

2、门框斜压收内侧赘肉

方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

时间：左右各3秒钟。

效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

3、刷杯子瘦手臂

方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

效果：收紧手臂，紧致乳房。

4、反手拿重物提臀瘦手臂

方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

5、读书减腿法

方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

效果：收紧肚子、大腿赘肉。

6、开门瘦四肢

方法：

a.双手交换做开拉门的动作；

b.双脚交换做开拉门的动作。

效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。